Ricany, Czech Republic, ITF Futures, Penta Trading Indoor Ricany 2018, hard, indoor: 1R, Artem Dubrivnyy (RUS) - Marek GENGEL (CZE) 7-6(4) 7-6(3), 2R: Tomas JIROUSEK (CZE) 6-1 6-2, QF: Robin STANEK (CZE) 6-1 6-4, SF: Jiri LEHECKA (CZE) walkover.

Ricany, Czech Republic, ITF Futures, Penta Trading Indoor Ricany 2018, hard, indoor: 1R, Artem Dubrivnyy (RUS) - Marek GENGEL (CZE) 7-6(4) 7-6(3), 2R: Tomas JIROUSEK (CZE) 6-1 6-2, QF: Robin STANEK (CZE) 6-1 6-4, SF: Jiri LEHECKA (CZE) walkover.

Juniori z EMPIRE Tennis Academy vylepšovali kondičku v stredisku Skalka pri Kremnici s Kristiánom Cupákom

Prvý októbrový týždeň patril kondičnému sústredeniu v stredisku Skalka pri Kremnici. Domáci aj zahraniční členovia trnavskej EMPIRE Tennis Academy, dovedna ich bolo až sedemnásť, sa pripravovali sedem dní pod vedením trénera Kristiána Cupáka a jeho asistenta Patrika Fabiana.

Kondičný šéftréner akadémie Kristián Cupák si pochvaľoval podmienky na sústredení. „Prostredie je tu super, to je bez debaty. Máme k dispozícii veľkú telocvičňu, kde veľmi radi hráme futbal, basketbal. Môžeme využívať aj posilňovňu na silový a agility tréning, potom wellness i s plaveckým bazénom. Máme k dispozícii trávnatú plochu o veľkosti futbalového ihriska. Sú tu možnosti výbehu do kopcov, trasy na turistiku. Spĺňa to tu všetky kritériá, ktoré má spĺňať. Takisto je to cenovo dostupné,“ uviedol Kristián Cupák pre www.empire-tennis-academy.com.

Výhodou miesta je aj fakt, že sa nachádza vo vysokej nadmorskej výške, cca 1200 m n.m. „Je to pre nás spestrenie, Využijeme to na to, že sa dobijeme energiou a oddýchneme si od tenisu. Má to význam aj z hľadiska teambuildingu,“ povedal Patrik Fabian, ktorý sa spolu s Cupákom venoval 17 tenistom.

„Tento počet je dosť náročné odkontrolovať. Máme tu navyše dve kategórie, skupinu okolo 14-15 rokov a potom 18-19 rokov. Delíme si to na 2 skupiny, je to pestrejšie. Je tu aj celá skupina chalanov juniorov, ktorých vediem ako tréner. Chcel som všetko vidieť na vlastné oči, poradiť sa s Kristiánom, veď príprava bude pokračovať potom v TC EMPIRE. Nech sú všetci poriadne pripravení na zimnú sezónu a nech potom majú ľahší rozbeh,“ pokračoval Patrik Fabian.

Týždenné sústredenie, teda jeho dĺžka, je strategická z pohľadu školy i sprievodných nákladov. A ako vyzerá denný program? „Na raňajkách sa hlásia na ôsmu. Mňa zaujímajú dve poctivé fázy, ktoré odmakajú cez deň a potom chcem, aby dobre zregenerovali. Okolo desiatej ležia v posteli. Niekedy sa to v prípade hrania kariet a pod naším dohľadom trochu natiahne. Ak to nastavíme takto, nie je to také prísne a extrémne natlačené. Myslím, že potom oveľa lepšie zvládajú tréningovú záťaž,“ vysvetľoval Kristián Cupák a zároveň objasnil, čomu sa konkrétne na Skalke venovali. Rodičia dostali dopredu zoznam toho, čo sa v týždni od pondelka až do nedele bude robiť. Prvý deň nasledoval po príchode do strediska a ubytovaní spoločný obed.

„Prvý tréning je taký zoznamovací - rozcvička, bežecké, trochu odrazové cvičenia, na záver hra. Na druhý deň to začalo naplno - výbehy do kopca, úseky od 20 do 50 metrov. Poobede agility, medicinbal. Venovali sa aj behu, mladší mali 6-kilometrový, starší 8-kilometrový. Poobede napríklad jedna skupina hrala basketbal, druhá bola v posilňovni, potom sa to vymenilo. Využili sme prítomnosť konkurenčného bratislavského tímu. Chalani si zahrali basketbal, ďalší si dali vonku frisbee. Na večer kombinujeme wellness.“

Aj keď toto sústredenie je dôležité, netreba zabúdať na kontinuálnosť. „Kondičná príprava musí byť celoročná, toto nikoho nezachráni. Je to výborný štart do prípravy, kde sa dá zvýšiť objem. Takýto týždeň alebo podobný sa musí udiať aj počas sezóny,“ priblížil hlavný tréner.

„Som milo prekvapený, je vidieť, že to je pre nich zmena. Ani v klube netrávia toľko času spolu ako tu. Veľmi si užívali aj to, že sú bez tenisu. Je to pauza od turnajov, od zhonu, cestovania po nich, keďže sú väčšinou sami, alebo len s trénerom. Tu fungujú ako tím, hrajú basketbal, futbal, po večeroch majú spoločný voľný program. Veľmi dobre spolu vychádzajú,“ potešil sa Fabian a Cupák dodal: „Po organizačnej aj motivačnej stránke to bolo dobré sústredenie. U každého sa splnil plán prípravy na sto percent. To, čo sme si povedali, sme aj splnili.“

Účastníci kondičného sústredenia okrem trénerov:

David Čierny
Lukáš Bielik
Tomáš Lánik
Shinoshuke Tsuda
Vladimir Malakov
Viktor Bánczi
János Fekete
Adam Arbet
Francesca Feodorova
Dušan Baranec
Andriy Porinskiy
Artem Babenko
Lenka Stará
Natália Schwarcová
Jakub Ševčík
Matúš Barcaj
Anatoliy Voloshyn

 

Photos by: 
Milan Hutera, www.empire-tennis-academy.com
Galéria: 

Počasie v Trnave

Predpoveď počasia

Get in touch

Gratulujeme k narodeninám

Kristián Cupák (kondičný šéftréner)

Novinky

Prihláste sa na odber a sledujte najnovšie info o tenise!