.

.

Molnárovo peklo počas sústredenia v Liptovskom Jáne

Maroš Molnár, sústredenie, kondičná príprava, Liptovský Ján

Predsezónna kondičná príprava je v plnom prúde a členovia trnavskej EMPIRE Tennis Academy sú momentálne na sústredení v Liptovskom Jáne. „Od 27. novembra do 6. decembra tu je peklo,“ presvedčivo skonštatoval hlavný kondičný tréner akadémie Maroš Molnár.

Hráči a hráčky sú na sústredení rozdelení na dvojice, aby sa po fyzickej stránke navzájom potiahli. Na Liptove nechýba Daria Kasatkina, Andrej Martin, Tamara Kupková, Lenka Stará, Timea Pavličková, Artem DubrivnyyMaria Novikova. K nim sa pridali tenisti, ktorí nie sú členmi akadémie vrátane Tunisanky Ons Jabeur  (nedávno ešte 118. v rebríčku WTA), Natálie Vajdovej, Jozefa Kovalíka a Hansa Podlipnika-Castilla z Čile, pravidelného deblového spoluhráča Andreja Martina.

„Každý deň začíname s rozcvičkou a následne máme voľný trojkilometrový beh. Pokračujeme jogou a raňajkami. Tenisti sa potom rozdelia do dvoch skupín, dievčatá alebo chalani majú cvičenia mobility a strečing s fyzioterapeutom. Následne pokračujú špeciálnou rozcvičkou pred daným druhom zaťaženia, či už je to posilňovňa, prípadne beh vonku alebo sú so mnou v telocvični. Poobede sme mali krosový beh. V teréne a v snehu prejdú osem kilometrov. To ideme všetci naraz, ale každý si ide svojim tempom. Má stanovené, ako má ísť,“ opisuje Maroš Molnár.

Každý deň sústredenia sa končí regeneráciou, buď aktívnou (cvičenia vo vode) alebo pasívnou. „Večer absolvuje jedna štvorčlenná skupina fyzioterapiu, jedna masáže a s ďalšími štyrmi máme cvičenia vo vode. Rotujeme ich, aby absolvovali všetko. Masér sa stará o to, aby im uvoľnil stuhnuté svaly, jemne ich vymasíroval a pripravil na ďalšiu zátaž.“

Čo je výhodou Liptovského Jána, kde sa nachádzajú? „Je to tu priestranné. Máme k dispozícii veľkú telocvičňu. Využívame aj kardio stroje, plaváreň s 25-metrovým bazénom. V rámci rozptýlenia tu je aj kde stráviť voľný čas, keďže si môžu zahrať biliard a bowling,“ dodáva Maroš Molnár.

Photos by: 
www.empire-tennis-academy.com
Galéria: 

Weather in Trnava

Weather

Get in touch

News

Stay informed on our latest news!